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처음 20시간의 법칙 - 조시 카우프만 인생을 길고 배우고 싶은 것은 많다. 사람들은 새로운 취미와 직업을 가지기 위해 자기계발에 몰두한다. 물론 항상 쉬운 일은 아니다. 시간은 한정돼 있고 하고 싶은 일도 많다. 내가 매일 해야만 하는 직업과 학생이라면 해야만 하는 공부가 있으며, 잠자는 시간, 친구를 만나는 시간 등 인생에서 빼 놓을 수 없는 시간이 있다. 그럴 때에는 이 책을 추천할만하다. 처음 하고싶은 것을 배울 때는 고민되는 것이있다. 어느 정도 수준으로 해야할까? 그리고 얼마 만큼의 시간을 투자해야 그 경지에 이를 수 있을까? 이런 고민을 하게된다. 저자는 이 수준을 정하는 것이 중요하다고 말한다. 책에서는 대개 '배운 것을 이용해 그 종목을 즐길 수 있는 수준이 되는 것' 정도의 수준에 대해 말한다. 그 시간의 최소 필요 시간을 ..
[데이터 다루기] FIFA 19 데이터 깔끔하게 다듬기 저번 포스트에서 FIFA 19 선수들 데이터를 선택했다는 말씀을 드렸습니다. https://www.kaggle.com/karangadiya/fifa19 FIFA 19 complete player dataset 18k+ FIFA 19 players, ~90 attributes extracted from the latest FIFA database www.kaggle.com Kaggle에서 데이터를 받을 수 있습니다. 데이터를 받고 분석을 하기 전에 데이터를 이해하고 전처리해야겠죠? 제 첫 데이터 전처리라 꽤 긴 시간이 소요됐습니다. 아직 pandas와 numpy가 어렵네요. python3도 마찬가지입니다. import numpy as np import pandas as pd import seaborn as..
칼의 노래 - 김 훈 두려움. 두려움과 걱정은 보편적인 사람들이 가진 감정이다. 일상적인 일을 하면서도 내가 하지 못하고 있는 일들이 있음에 두렵고 내가 하는 일이 옳은지 확신이 없어서 두렵다. 내 생각 속의 이순신 장군은 대담하고 영웅적인 인물이다. 그도 그럴 것이 역사 속의 인물들은 보통 교과서에 한 줄로 묘사되기 때문이다. 그의 영웅적인 승리들을 보고 속칭 '국뽕'에 취해보지 않은 사람이 없을 것이다. 역사 선생님이 신이 나서 얘기하는 걸 들으며 상상하다가 나도 모르게 소름이 돋은 적도 있었다. 칼의 노래에서의 이순신은 내가 한 문장으로 생각했던 것과는 조금 다른 인물이었다. 밖와 안이 모두 불안했고 끊임없이 고뇌하는 인물로 등장한다. 조정에서는 이순신의 명성과 두터운 신망을 질투했고 일본은 싸우는 족족 이기는 이순신이..
2019-04-16 어깨, 이두운동 OHP 35kg x 12rm 40kg x 10rm 40kg x 9rm 40kg x 9rm 45kg x 5rm 사이드레터럴레이즈 28kg x 12rm 28kg x 13rm 28kg x 13rm 28kg x 13rm 28kg x 12rm 백레터럴레이즈 40kg x 18rm 40kg x 18rm 40kg x 18rm 40kg x 18rm 40kg x 17rm 스파이더컬lr 10kg x 15rm 10kg x 15rm 10kg x 15rm 10kg x 10rm 원암프리처컬lr 22kg x 11rm 22kg x 11rm 22kg x 11rm 22kg x 10rm
2019-04-15 가슴, 복근운동 벤치프레스 60kg x 12rm 70kg x 12rm 80kg x 12rm 80kg x 10rm 80kg x 7rm 노레그벤치프레스 60kg x 12rm 60kg x 12rm 65kg x 12rm 65kg x 12rm 인클라인벤치프레스 55kg x 12rm 55kg x 12rm 55kg x 11rm 55kg x 9rm 딥스 15rm 14rm 14rm 12rm 머신플라이 40kg x 15rm 45kg x 15rm 50kg x 13rm 50kg x 11rm 레그레이즈 20rm 17rm 21rm 20rm 바이시클 매뉴버 25rm 23rm 25rm 30rm 다행히 손가락은 괜찮은 듯 싶습니다. 조금씩 유연성 운동을 해주려고 하고 있어요. 다른 쪽 손가락과 비교해보니 비대해져 있는 상태이긴 합니다. 요즘 운동 시..
2019-04-13 등운동 바벨로우 50kg x 16rm 60kg x 15rm 60kg x 13rm 60kg x 13rm 60kg x 12rm 롱풀 50kg x 15rm 50kg x 13rm 50kg x 13rm 60kg x 11rm 랫풀다운 40kg x 12rm 40kg x 12rm 40kg x 12rm 45kg x 10rm 오늘은 풋살 경기가 있는 날이었습니다. 일부러 좀 짧게하고 갔습니다. 이제는 아예 오른쪽 세번째 손가락의 깁스를 벗어버렸는데 아직까지는 손가락 통증이 있네요. 6개월 정도는 유연성 회복을 해야한다고 인터넷에 나와있기는 하더군요. 아직 상처가 덜 아문건지 아니면 유연성 회복이 덜 된 것인지는 운동을 하면서 알아봐야 할 것 같습니다.
2019-04-12 어깨, 삼두운동 OHP 35kg x 12rm 40kg x 11rm 40kg x 7rm 40kg x 9rm 45kg x 4rm 사이드레터럴레이즈 28kg x 10rm 28kg x 13rm 28kg x 14rm 28kg x 12rm 28kg x 13rm 백레터럴레이즈 40kg x 16rm 40kg x 17rm 40kg x 17rm 40kg x 15rm 40kg x 16rm 덤벨오버헤드익스텐션 26kg x 15rm 26kg x 16rm 26kg x 15rm 26kg x 14rm 원암삼두익스텐션 10kg x 15rm 10kg x 15rm 15kg x 9rm 15kg x 10rm
2019-04-11 가슴운동 벤치프레스 60kg x 12rm 70kg x 12rm 80kg x 11rm 80kg x 9rm 80kg x 9rm 노레그벤치프레스 60kg x 12rm 60kg x 12rm 60kg x 12rm 60kg x 12rm 인클라인벤치프레스 55kg x 11rm 55kg x 10rm 55kg x 7rm 55kg x 7rm 오늘은 3시간에 달하는 풋살 경기가 있는 날이었습니다. 운동은 가볍게하고 유산소하는 날이라고 생각하고 진행했습니다.

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