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습관

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2019-04-15 가슴, 복근운동 벤치프레스 60kg x 12rm 70kg x 12rm 80kg x 12rm 80kg x 10rm 80kg x 7rm 노레그벤치프레스 60kg x 12rm 60kg x 12rm 65kg x 12rm 65kg x 12rm 인클라인벤치프레스 55kg x 12rm 55kg x 12rm 55kg x 11rm 55kg x 9rm 딥스 15rm 14rm 14rm 12rm 머신플라이 40kg x 15rm 45kg x 15rm 50kg x 13rm 50kg x 11rm 레그레이즈 20rm 17rm 21rm 20rm 바이시클 매뉴버 25rm 23rm 25rm 30rm 다행히 손가락은 괜찮은 듯 싶습니다. 조금씩 유연성 운동을 해주려고 하고 있어요. 다른 쪽 손가락과 비교해보니 비대해져 있는 상태이긴 합니다. 요즘 운동 시..
2019-04-13 등운동 바벨로우 50kg x 16rm 60kg x 15rm 60kg x 13rm 60kg x 13rm 60kg x 12rm 롱풀 50kg x 15rm 50kg x 13rm 50kg x 13rm 60kg x 11rm 랫풀다운 40kg x 12rm 40kg x 12rm 40kg x 12rm 45kg x 10rm 오늘은 풋살 경기가 있는 날이었습니다. 일부러 좀 짧게하고 갔습니다. 이제는 아예 오른쪽 세번째 손가락의 깁스를 벗어버렸는데 아직까지는 손가락 통증이 있네요. 6개월 정도는 유연성 회복을 해야한다고 인터넷에 나와있기는 하더군요. 아직 상처가 덜 아문건지 아니면 유연성 회복이 덜 된 것인지는 운동을 하면서 알아봐야 할 것 같습니다.
2019-04-12 어깨, 삼두운동 OHP 35kg x 12rm 40kg x 11rm 40kg x 7rm 40kg x 9rm 45kg x 4rm 사이드레터럴레이즈 28kg x 10rm 28kg x 13rm 28kg x 14rm 28kg x 12rm 28kg x 13rm 백레터럴레이즈 40kg x 16rm 40kg x 17rm 40kg x 17rm 40kg x 15rm 40kg x 16rm 덤벨오버헤드익스텐션 26kg x 15rm 26kg x 16rm 26kg x 15rm 26kg x 14rm 원암삼두익스텐션 10kg x 15rm 10kg x 15rm 15kg x 9rm 15kg x 10rm
2019-04-09 어깨, 하체운동 OHP 35kg x 12rm 40kg x 11rm 40kg x 8rm 40kg x 7rm 45kg x 3rm 사이드레터럴레이즈 24kg x 16rm 24kg x 16rm 24kg x 16rm 28kg x 11rm 28kg x 12rm 백레터럴레이즈 40kg x 15rm 40kg x 17rm 40kg x 16rm 40kg x 17rm 40kg x 17rm 스쿼트 60kg x 7rm 80kg x 5rm 100kg x 5rm 120kg x 4rm 125kg x 2rm 레그프레스 60kg x 12rm 80kg x 15rm 100kg x 13rm 110kg x 12rm 110kg x 12rm 원레그데드리프트 24kg x 10rm 24kg x 10rm (왼쪽만) 손가락 깁스는 아예 풀고 생활하고 있습니다. 식사량도..
2019-04-08 가슴, 복근운동 벤치프레스(스미스머신) 60kg x 12rm 70kg x 12rm 75kg x 12rm 80kg x 12rm 80kg x 10rm CAT(스미스머신) 60kg x 10rm 65kg x 10rm 70kg x 10rm 70kg x 10rm 딥스 12rm 12rm 13rm 11rm 케이블크로스 30kg x 15rm 30kg x 15rm 30kg x 14rm 30kg x 14rm 레그레이즈 20rm 20rm 20rm 20rm 바이시클 메뉴버 50rm 37rm 31rm 33rm 아침 일찍 갔더니 헬스장 벤치들 가죽 교체하고 있더라구요. 내키진 않았지만 스미스머신으로 운동 진행했습니다. CAT는 내릴 때 천천히 내려서 가슴에 닿는 순간 온몸에 힘을 주어 바벨을 들어올리는 운동이라고 배웠습니다. 정확한 명칭이 맞는 ..
2019-04-06 등, 삼두운동 바벨로우 60kg x 12rm 70kg x 12rm 75kg x 12rm 80kg x 12rm 80kg x 10rm 와이드풀업 12rm 9rm 9rm 9rm 7rm 롱풀 50kg x 15rm 50kg x 13rm 50kg x 12rm 60kg x 10rm 랫풀다운 40kg x 10rm 40kg x 12rm 45kg x 8rm 45kg x 8rm 덤벨오버헤드익스텐션 26kg x 15rm 26kg x 15rm 26kg x 15rm 26kg x 15rm 원암케이블익스텐션lr 10kg x 15rm 10kg x 15rm 10kg x 12rm 10kg x 13rm 레그레이즈 + 크런치 20rm + 15rm 20rm + 15rm 20rm
스탠퍼드 수학공부법 - 조 볼러 수학은 정말 어려운 학문이다. 우리 주변에 물리적으로 일어나는 현상들, 혹은 숫자로 표현할 수밖에 없는 일들을 모두 수학이라는 언어를 통해서 말하고 있다. 사람들은 대부분 이런 일들에 대해서 호기심을 한 번쯤은 가져봤을 것이고 알아보려고 노력했을 수도 있다. 하지만 문제는 이 수학이 정말 어렵다는 것이다. 나는 그 대다수의 사람들 중 하나다. 수학을 정말 못했고 꽤 일찍 포기했다. 말로는 절대 포기하지 않았다고 하고 끝까지 붙잡고는 있었지만 수능을 보는 그 날 까지도 내가 뭘 하고 있는 건지 전혀 알지 못했고 결과는 당연히 좋지 못했다. 대학에 들어와서 공부하기 시작한 대학수학도 당최 무슨 말을 하고 있는 건지 이해가 가지 않았고 이번에도 결과는 좋지 못했다. 머릿속에서는 항상 '이걸 왜 내가 배우고 있..
수면의 약속 - 윌리엄 C. 디멘트 나는 어릴 적 학교에서 잠을 많이 자는 학생이었다. 중학교, 고등학교를 거치면서도 굉장히 수면이 부족하다고 느꼈고 수업시간만 되면 졸리기 일쑤였다. 그리고 대학생이 되어서도 여전히 학교를 오면 졸렸다. 기력이 달린다는 생각이 항상 들었고 수업에 집중하거나 글을 보기 시작하면 졸리기 시작했다. 그 동안은 이게 큰 문제라고 느낀 적이 없었다. 친구들과는 서로 낄낄거리며 수업이 지루했다고, 친구도 나도 졸았다는 것에 공감대가 형성되기도 했다. 어째서 나는 항상 졸린가. 멀쩡하다고 느끼다가도 글만 보면 졸린 게 항상 내 탓이라는 생각에 죄책감을 가지고 있었다. 의지가 부족하다거나 글을 읽는 내공이 부족하다거나 하는 것들 말이다. 어찌보면 맞는 말이긴 했다. 하지만 내 스스로를 탓하는 것 만으로는 부족했다. 나의..

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