2019-03-06 수요일 가슴, 하체운동

벤치프레스

1. 60kg x 7rm
2. 100kg x 5rm
3. 100kg x 4rm
4. 100kg x 3rm
5. 100kg x 5rm
6. 100kg x 3rm

노레그벤치프레스

1. 70kg x 10rm
2. 70kg x 10rm
3. 70kg x 10rm
4. 70kg x 8rm

인클라인벤치프레스

1. 55kg x 12rm
2. 55kg x 9rm
3. 55kg x 8rm
4. 55kg x 6rm

케이블플라이

1. 30kg x 15rm
2. 30kg x 15rm
3. 30kg x 13rm
4. 30kg x 13rm

딥스

1. 12rm
2. 12rm
3. 10rm
4. 9rm

덤벨오버헤드익스텐션

1. 24kg x 11rm

레그프레스

1. 80kg x 12rm
2. 90kg x 12rm
3. 90kg x 12rm
4. 90kg x 12rm

레그컬

1. 25kg x 8rm
2. 30kg x 12rm
3. 30kg x 12rm
4. 35kg x 9rm

체스트프레스

1. 65kg x 12rm
2. 75kg x 12rm

밀기 운동을 하고 나니까 삼두운동하기가 너무 힘들어서 하체운동 가볍게 하는 방향으로 진행했다. 스쿼트랙에 자리가 없어서 스쿼트는 하지 못했다.