OHP
- 45kg x 6rm
- 45kg x 6rm
- 45kg x 5rm
- 50kg x 2rm
- 50kg x 1rm
사이드레터럴레이즈
- 12kg x 12rm
- 12kg x 12rm
- 12kg x 12rm
- 12kg x 12rm
- 12kg x 12rm
백레터럴레이즈
- 32kg x 16rm
- 32kg x 15rm
- 32kg x 15rm
- 32kg x 12rm
원암프리처컬lr
- 20kg x 15rm
- 20kg x 15rm
- 20kg x 15rm
- 20kg x 15rm
스파이더컬lr
- 10kg x 12rm
- 10kg x 12rm
- 10kg x 12rm
- 10kg x 12rm
해머컬lr
- 24kg x 10rm
- 24kg x 8rm
- 24kg x 8rm
- 24kg x 9rm
항상 왼쪽에는 힘이 부족한 게 느껴져서 의식적으로 강하게 훈련하려고 노력중이다. 백레터럴레이즈는 서서 견갑을 완전히 편 상태로 어깨 후면만 자극을 주려고 하는 동작인데 이름을 뭐라고 불러야 할 지는 정확히 모르겠다.
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