바벨로우
- 60kg x 10rm
- 70kg x 11rm
- 75kg x 11rm
- 80kg x 10rm
- 85kg x 7rm
와이드풀업
- 10rm
- 10rm
- 9rm
- 8rm
- 8rm
롱풀
- 40kg x 12rm
- 50kg x 12rm
- 50kg x 12rm
- 50kg x 12rm
- 50kg x 12rm
등하부로우lr
- 60kg x 15rm
- 70kg x 15rm
- 70kg x 15rm
- 70kg x 15rm
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