벤치프레스
60kg x 6rm
95kg x 5rm
95kg x 5rm
95kg x 5rm
95kg x 5rm
95kg x 5rm
노레그벤치프레스
65kg x 8rm
70kg x 8rm
70kg x 8rm
75kg x 8rm
인클라인벤치프레스
55kg x 8rm
60kg x 6rm
60kg x 5rm
60kg x 7rm
케이블크로스
30kg x 12rm
30kg x 12rm
30kg x 10rm
30kg x 10rm
딥스
12rm
12rm
12rm
9rm
요즘은 가슴운동 하고나면 보조로 하던 이두나 삼두운동 하기가 힘들 정도로 시간이 오래 걸린다. 예전에는 등운동 할 때 통증이 너무 심하다보니 쉬는 시간을 가지다가 총 운동시간이 길어지는 경우가 많았는데, 지금은 가슴운동할 때가 가장 자극이 심하다고 느낀다.
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