OHP
- 35kg x 12rm
- 40kg x 11rm
- 40kg x 7rm
- 40kg x 9rm
- 45kg x 4rm
사이드레터럴레이즈
- 28kg x 10rm
- 28kg x 13rm
- 28kg x 14rm
- 28kg x 12rm
- 28kg x 13rm
백레터럴레이즈
- 40kg x 16rm
- 40kg x 17rm
- 40kg x 17rm
- 40kg x 15rm
- 40kg x 16rm
덤벨오버헤드익스텐션
- 26kg x 15rm
- 26kg x 16rm
- 26kg x 15rm
- 26kg x 14rm
원암삼두익스텐션
- 10kg x 15rm
- 10kg x 15rm
- 15kg x 9rm
- 15kg x 10rm
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