2019-04-10 등, 이두운동

바벨로우(강경원 스타일)

1. 60kg x 12rm
2. 65kg x 12rm
3. 65kg x 12rm
4. 70kg x 12rm
5. 75kg x 12rm
6. 60kg x 12rm

롱풀

1. 50kg x 12rm
2. 50kg x 12rm
3. 50kg x 12rm
4. 60kg x 10rm

랫풀다운

1. 40kg x 12rm
2. 40kg x 12rm
3. 40kg x 12rm
4. 40kg x 12rm

원암덤벨로우

1. 18kg x 15rm
2. 18kg x 15rm
3. 18kg x 12rm
4. 18kg x 13rm

원암프리처컬

1. 22kg x 10rm
2. 20kg x 12rm
3. 20kg x 14rm
4. 20kg x 15rm

해머컬

1. 16kg x 8rm
2. 16kg x 9rm
3. 16kg x 9rm
4. 16kg x 9rm

스파이더컬

1. 10kg x 12rm
2. 10kg x 12rm
3. 10kg x 12rm
4. 10kg x 12rm

 

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바벨로우를 강경원 선수님 스타일로 조금 변경했다. 무게를 많이 들기는 어려운 자세라고 생각된다. 다리를 거의 곧게 펴고 바벨을 풀다운하는 형태로 당기면 된다. 긴장은 광배근에 얹히도록 유지해야한다.