OHP
- 35kg x 12rm
- 40kg x 11rm
- 40kg x 8rm
- 40kg x 7rm
- 45kg x 3rm
사이드레터럴레이즈
- 24kg x 16rm
- 24kg x 16rm
- 24kg x 16rm
- 28kg x 11rm
- 28kg x 12rm
백레터럴레이즈
- 40kg x 15rm
- 40kg x 17rm
- 40kg x 16rm
- 40kg x 17rm
- 40kg x 17rm
스쿼트
- 60kg x 7rm
- 80kg x 5rm
- 100kg x 5rm
- 120kg x 4rm
- 125kg x 2rm
레그프레스
- 60kg x 12rm
- 80kg x 15rm
- 100kg x 13rm
- 110kg x 12rm
- 110kg x 12rm
원레그데드리프트
- 24kg x 10rm
- 24kg x 10rm (왼쪽만)
손가락 깁스는 아예 풀고 생활하고 있습니다. 식사량도 4~5끼 정도로 늘려서 먹고 있습니다. 변화가 바로 생길거라는 기대는 없고 5월이 되기 전까지는 꼭 70kg 이상으로 고정시켜 놓고 싶네요. 69.6kg이 최고기록입니다. 어깨도 밀리터리 프레스 40kg x 11개가 두번째 세트에 수행할 정도면 아마 첫세트로 놓고 했을 때는 12개 할 수 있을 것 같습니다. 원레그데드리프트는 하체를 진행하고나서 하니까 도저히 버틸 수가 없더라구요. 목요일에 체전 연습하고 조금 더 해볼 생각입니다.
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