2019-04-08 가슴, 복근운동

벤치프레스(스미스머신)

1. 60kg x 12rm
2. 70kg x 12rm
3. 75kg x 12rm
4. 80kg x 12rm
5. 80kg x 10rm

CAT(스미스머신)

1. 60kg x 10rm
2. 65kg x 10rm
3. 70kg x 10rm
4. 70kg x 10rm

딥스

1. 12rm
2. 12rm
3. 13rm
4. 11rm

케이블크로스

1. 30kg x 15rm
2. 30kg x 15rm
3. 30kg x 14rm
4. 30kg x 14rm

레그레이즈

1. 20rm
2. 20rm
3. 20rm
4. 20rm

바이시클 메뉴버

1. 50rm
2. 37rm
3. 31rm
4. 33rm

 

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아침 일찍 갔더니 헬스장 벤치들 가죽 교체하고 있더라구요. 내키진 않았지만 스미스머신으로 운동 진행했습니다. CAT는 내릴 때 천천히 내려서 가슴에 닿는 순간 온몸에 힘을 주어 바벨을 들어올리는 운동이라고 배웠습니다. 정확한 명칭이 맞는 지 잘 모르겠네요. 저번주에는 벤치프레스 80kg 12rm에 실패했었는데 스미스머신으로라도 미리 볼륨을 진행할 수 있게 되어 좋습니다. 어제부터는 식사량이 확실히 늘었습니다. 요리하는 시간이 아까워서 많이 먹지 못한 것도 있었는데, 유튜브 보는 시간을 좀 줄이면 되겠거니 하고 해서 먹으려고요. 모두 화이팅입니다!