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습관/운동

2019-04-06 등, 삼두운동

 

바벨로우

  1. 60kg x 12rm
  2. 70kg x 12rm
  3. 75kg x 12rm
  4. 80kg x 12rm
  5. 80kg x 10rm

와이드풀업

  1. 12rm
  2. 9rm
  3. 9rm
  4. 9rm
  5. 7rm

롱풀

  1. 50kg x 15rm
  2. 50kg x 13rm
  3. 50kg x 12rm
  4. 60kg x 10rm

랫풀다운

  1. 40kg x 10rm
  2. 40kg x 12rm
  3. 45kg x 8rm
  4. 45kg x 8rm

덤벨오버헤드익스텐션

  1. 26kg x 15rm
  2. 26kg x 15rm
  3. 26kg x 15rm
  4. 26kg x 15rm

원암케이블익스텐션lr

  1. 10kg x 15rm
  2. 10kg x 15rm
  3. 10kg x 12rm
  4. 10kg x 13rm

레그레이즈 + 크런치

  1. 20rm + 15rm
  2. 20rm + 15rm
  3. 20rm

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