바벨로우
- 60kg x 12rm
- 70kg x 12rm
- 75kg x 12rm
- 80kg x 12rm
- 80kg x 10rm
와이드풀업
- 12rm
- 9rm
- 9rm
- 9rm
- 7rm
롱풀
- 50kg x 15rm
- 50kg x 13rm
- 50kg x 12rm
- 60kg x 10rm
랫풀다운
- 40kg x 10rm
- 40kg x 12rm
- 45kg x 8rm
- 45kg x 8rm
덤벨오버헤드익스텐션
- 26kg x 15rm
- 26kg x 15rm
- 26kg x 15rm
- 26kg x 15rm
원암케이블익스텐션lr
- 10kg x 15rm
- 10kg x 15rm
- 10kg x 12rm
- 10kg x 13rm
레그레이즈 + 크런치
- 20rm + 15rm
- 20rm + 15rm
- 20rm
'습관 > 운동' 카테고리의 다른 글
2019-04-09 어깨, 하체운동 (0) | 2019.04.10 |
---|---|
2019-04-08 가슴, 복근운동 (0) | 2019.04.09 |
2019-04-03 가슴, 밸런스운동 (0) | 2019.04.04 |
2019-04-02 등, 삼두운동 (0) | 2019.04.03 |
2019-04-01 어깨, 이두운동 (0) | 2019.04.02 |