2019-04-03 가슴, 밸런스운동

벤치프레스

1. 60kg x 12rm
2. 70kg x 12rm
3. 75kg x 12rm
4. 80kg x 10rm
5. 80kg x 7rm

 

노레그벤치프레스

1. 60kg x 12rm
2. 65kg x 12rm
3. 65kg x 12rm
4. 70kg x 10rm

 

인클라인벤치프레스

1. 55kg x 6rm
2. 50kg x 10rm
3. 50kg x 8rm
4. 50kg x 7rm

 

딥스

1. 12rm
2. 11rm
3. 10rm
4. 9rm

케이블크로스

1. 30kg x 15rm
2. 30kg x 15rm
3. 30kg x 11rm
4. 30kg x 11rm

원레그데드리프트

1. 16kg x 2rm
2. 12kg x 12rm
3. 12kg x 10rm
4. 20kg x 10rm
5. 20kg x 10rm
6. 24kg x 10rm
7. 24kg x 10-9rm (왼쪽 10개, 오른쪽 9개)

 

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손가락 깁스를 하지 않고 갔습니다. 아직 너무 불편했습니다. 오히려 깁스가 있는 편이 최대의 힘을 쓰기가 좋더라구요. 깁스 자체가 살짝 구부려져 있어서 아픈 부위를 건드리지 않게 해줬었는데 좀 아쉬운 세션이었습니다. 오른쪽 손 통증 때문인지 무게가 좀 많이 낮아졌습니다. 80kg로 12rm은 가벼울 줄 알았는데... 이제 거의 나아가니까 앞으로는 좀 쉬워지지 않을까합니다. 저희 학교 체전이 1달 앞이라서 밸런스 훈련을 넣었습니다. 앞으로 1달 동안은 할 예정입니다.