바벨로우
- 60kg x 12rm
- 70kg x 12rm
- 70kg x 12rm
- 75kg x 12rm
- 80kg x 10rm
와이드풀업(몸무게 69kg)
- 12rm
- 10rm
- 7rm
- 6rm
- 5rm
롱풀
- 50kg x 15rm
- 50kg x 12rm
- 50kg x 12rm
- 50kg x 12rm
랫풀다운
- 50kg x 9rm
- 40kg x 11rm
- 40kg x 12rm
- 45kg x 9rm
덤벨오버헤드익스텐션
- 26kg x 15rm
- 26kg x 13rm
- 26kg x 13rm
- 26kg x 13rm
원암케이블삼두익스텐션lr
- 10kg x 15rm
- 10kg x 15rm
- 10kg x 15rm
- 10kg x 15rm
케이블푸시다운
- 40kg x 15rm
- 50kg x 15rm
- 55kg x 15rm
- 60kg x 15rm
등은 정말 오랜만에 했는데 12rm으로 맞추니까 느낌이 정말 좋았습니다. 마지막 5세트에서 80kg으로 10rm할 때 2~3번은 악력이 부족해서 손이 풀렸습니다. 저는 스트랩 사용 중이라 조금 더 수행하기는 했지만 기억해두었다가 다음 등 루틴 때 조금 더 신경써서 해야 할 것 같습니다. 오늘은 아침에 일어나지 못해서 저녁 식사 직후에 갔는데, 제 예상보다 더 속이 더부룩했습니다. 역시 운동은 모닝운동 해야되요.
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