바벨로우
60kg x 12rm
70kg x 12rm
70kg x 10rm
75kg x 10rm
75kg x 9rm
와이드 풀업
9rm
8rm
7rm
7rm
6rm
롱 풀
40kg x 14rm
50kg x 12rm
50kg x 12rm
50kg x 12rm
등하부로우lr
60kg x 15rm
60kg x 15rm
60kg x 15rm
60kg x 16rm
덤벨킥백lr
4kg x 15rm
4kg x 15rm
4kg x 15rm
6kg x 12rm
덤벨오버헤드익스텐션
24kg x 13rm
24kg x 13rm
24kg x 12rm
24kg x 12rm
내로우벤치프레스
60kg x 8rm
65kg x 6rm
70kg x 6rm
70kg x 6rm
덤벨킥백의 양쪽 자극이 크게 차이가 많이 난다. 왼쪽 몸 뒤쪽의 근육이 부족하다는 것이 영향이 있는 것 같다.
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